brzuch nie

[...] Mam 14 lat 183cm wzrostu i ważę 89 kg :P ( Proszę nie pisać żebym się za redukcję wziął itp. bo już podjełem decyzję :) ) A i czy można chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu i ciągle to samo ćwiczyć czyli wszystko biceps nogi brzuch klata itd. w poniedziałek, środę i piątek ??? I na ile ta OSTROWIA WPC 80 (9000g) mi starczy?? Z góry dziękuję :)

[...] chyba niemozna tak szybko przybrac samych miesni nie?). Na silowni cwicze od miesiaca (wczesniej przez rok ale bez diet i programu). Cwicze splitem, wszystko ladnie pieknie, brzuch i wogole. Zmierzylem sie w pasie dzis i wyszlo 81cm. Czy to nie za duzo? Nie wyglada to najgorzej, ale w porownaniu z klatka,(ktora nie jest rozbudowana:/) nie jest [...]

Prosze o pomoc w doborze ćwiczeń pod splita 2x/tydzień na redukcje bo sie na tym nie znam w ogóle W tygodniu będę ćwiczył A-B-W-A-B W- przerwa A: klatka, barki, tricepsy, brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos w dół 3s Rozpiętki w bramie 2s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Unoszenie sztangielek bokiem 2s Prostowanie [...]

[...] żadnych efektów (fastfoody, słodycze, napoje, alkohol). Ogólnie chodzi mi też o poprawę kondycji i nabraniu mięśnia by lepiej czuć się w swoim ciele (głównie poprawić brzuch i ręce). Mogę dołączyć zdjęcie sylwetki jeśli będzie trzeba. Wcześniej raczej nie chodziłam na siłownie. Teraz pytanie: ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć? [...]

Prosze o pomoc powiedzcie mi przy wzroscie 182 cm wadze 78 kg gdzie moje wymiary to szyja - 38 cm klatka na wydechu - 96 cm klatka na wdechu - 104cm brzuch - 90 cm ( tyle ze wiekszosc to tluszczyk - oponka) udo - 60 cm łydka - 38 cm biceps - 33 cm to mam sie rzezbic najpierw?? czy masowac?? Jesli rzezbic to jakie odzywki albo suple a [...]

[...] Czy widać u mnie mięśnie? I jaki ogólnie jest wygląd mojej sylwetki ? 2. Czy przy ćwiczeniach ( ok 40 min na rowerze 4 dni w tygodniu + zestaw sexy legs 3 razy i zestaw na brzuch 3 razy w tygodniu) mam szansę jeszcze wymodelowac te sylwetkę czy muszę więcej ćwiczyć? Progresu od 1,5 miesiąca nie widze... czy to przez monotonie... 3. Czy mój [...]

[...] mnie idealne aby chudnąć około 0.7- 0.8 kg/tydz. Ćwiczę sporo, a mianowicie trzymam się zasady 3 dni ćwiczeń i jeden dzień przerwy. Tak ogólnikowo, to ćwiczę w kolejności brzuch, ramiona, nogi. Na każdą z danych partii ćwiczenia około 20-30 minut i dodatkowo jakieś kardio np aeroboks (+- 20 min) lub interwały +- 15 min. Z racji, że ostatnio [...]

[...] czy moze powinienem wziac ja szybciej (jesli tak to jak szybko)? Poza tym, jesli moj trening po okreslonych grupach miesionowych, zawsze konczy sie cwiczeniami na brzuch, to czy chcac wspomoc tamte grupy (np klatka) nie powinienem wziac kreatyny tuz po ich zrobieniu? przeciez w trakcie trenowania brzucha, tamte grupy "stygną". Co [...]

[...] 8. Wyciskanie "sztangi" (na maszynie) na lawce poziomej 9. Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 10. Wyciskanie francuskie w siadzie (hantelki) 11. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (hantelki) 12. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" na brzuch robie osobno ABS II Dzieki Zmieniony przez - repez w dniu 2009-08-08 19:40:09

[...] kolejną robiłam po 3 miesiącach, masa tkanki tłuszczowej 8,5kg BF 18,2%. Ogólnie jestem bardzo zadowolona, moja sylwetka znacznie się poprawiła w szczególności tyłek i brzuch. Mam problem z otłuszczeniem na rękach w szczególności na tricepsach, chciałabym się tego pozbyć, ale obwód moich rąk się troszeczkę zmniejszył. Cały czas jestem na [...]

[...] Bardzo chce przybrac na masie bo zaczynam chodzic na silownie.... a korzystajac z okazji to zapytam takze czy dobrze wygladam jak na moj wiek? (15 lat waga53kg) Biceps 28 brzuch 73 ramiona (Obwod na wysokosci bicepsow)1,4m klata(obwod wysokos sutkow) 83 -//- (obwod okolo 4 cm nad sutkami) 86-87 przedramie 24cm Nie chce odpowiedzi w stylu ,,ty [...]

[...] 12/10/8 naraamiene- 3x10 wyciskanie z przed głowy triceps 2x8 wyciskanie francuskie , pompki na tric.. Biceps-2x10 uginanie sztangi stojac łydki - 4x15 wspiecia na palce brzuch ABS z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 mies. Uprawiane inne sporty: Bieganie [...]

[...] dni "koksuje" jako że jestem "zielony" w tych Ćwiczeniach" teraz moje pytania. a) mam straszna zakwasy kiedy przejdą :P? Codziennie ćwiczę b)Ważę dużo chce wyrzeźbić klatę & brzuch ale nie chce być "koksem" co robić? c) Czy mogę brać jakieś rzeczy na spadek wagi (zmianę tłuszcz w mięśnie itp) albo jakieś specyfiki - jeżeli tak chciałbym znać [...]

[...] forum. Pytania dotyczace mojego problemu, byly juz wielokrotnie tutaj zadawane, jednak nigdzie nie znalazlem satysfakcjonujacej odpowiedzi. Dotyczy on asymetrii miesni brzucha. Borykam sie z nim od kiedy tylko pamietam. Katowalem brzuch 6-tka Weidera aby je naprostowac, jednak nie przynioslo to zadnych rezultatow. Domyslam sie ze w gre [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa potem wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tylko brzuch 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii) Po wielu badaniach i próbach myśle nad zmianą IA [...]

Witam wszystkich mam taki problem ze warze 80kg przy 180cm niby całkiem ok tylko mam dość kiepsko umięśnioną sylwetkę.Konkretnie brzuch,klatka do bani.Nie pytał bym was co robić gdyby nie to ze nie mam diety i nie mam praktycznie szans na wprowadzenie diety.No cuż NY praca od 8 rano do 18. Rano się zje kanapkę następnie około 12 co się kupi na [...]

nooo więc chce mieć takie ciało ... i chcę to zrobić przez 10 miesięcy szkoły ^ ... co wy na to ? myślełem coś nad masą splitem :P ale brzuch codziennie klata 2 razy w tygodniu :P i reszta po jednym :p co wy na to ? jak źle to poprawcie Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 16 Waga: prawie 60 - ekto Wzrost: 173+ Cel treningowy: masa - wygląd [...]

Witam. Jestem nowy na forum, mimo tego ze kozystalem z niego kiedys, jak pierwszy raz sie wziolem za siebie. Bylo to dawno temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo [...]

[...] do was Fachowcy bo nie mam kogo innego poprosic o pomoc...potrzebuje rozpiske na cały tydzien na mase.Chciałbym cwiczyc klatke piersowa cała,biceps,triceps,barki,plecy,brzuch... Chciałbym wiedziec co z czym,jak,ile jak długie przerwy...no po prostu wszystko.Cwicze z kolega w domu,mamy ławeczke zwykła i ukosna troche obciazenia,do tego [...]

[...] przeliczając na czyste białko koło 40gram, o 20:40 połknąłem 2 tabl glutaminy. O 21zacząłem trening, skończyłem przed 22gą. Po 20stu minutach przerwy wykonałem trening na brzuch. Około godziny 22:50 wziąłem kolejne 2 tabl glutaminy. Około 23:10 wypije kolejną dawkę białka, ale tym razem czystego 25gram. Przed snem czyli 00:00-00:30 wezme [...]